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降三高的运动总体来说要遵循适可而止。三高人群如何正确降三高？三高患者不是运动员，运动员要突破自我的极限，而三高患者运动只是为了强生健体降低三高，因此三高患者要选用适合自己的适量运动。原则是适量为主，不可强求。那么三高患者该如何运动呢？
一，选择适合的时间
三高人群要知道什么时候运动效果好
选择适合的时间是较为重要的，一般情况下，饭后一小时运动时间较佳，饭后一小时。
二，运动方式与运动量
适合三高患者的运动有哪些要知道
一般来说运动量大约为1小时左右，建议甩开胳膊快走为宜。
三，运动后
三高人群运动后的注意事项很重要
运动后建议喝杯降血压的茶效果为佳。哪些茶可以降三高？例如俄色茶这类可以软化血管，降低三高的茶。外形芽叶细嫩弯曲，色泽嫩绿光润，整碎匀整。内质清香持久，汤色嫩绿、清澈明亮，滋味鲜爽甘醇，叶底嫩绿匀整、有光泽。经过多所研究院实验表明：俄色茶有降血脂、降血糖、降血压作用，不含咖啡因和茶碱，不影响睡眠。当然，也可以选择菊花茶，菊花茶在于价格便宜，但是菊花茶也有副作用，副作用在于不能长期喝与效果不明显。
【俄色叶介绍】俄色叶生长在海拔3000～ 3500米高海拔的鲜水河流域地区的四川省甘孜藏族自治州炉霍县霍尔章谷地区。土壤富含有机质及多种矿物质，由天然清纯的雪水滋养生长，环境无污染，无须人工施肥施药。俄色叶系天然自然野生产品， 产量稀少更显得弥足珍贵。因此，长期以来俄色叶在藏区仅作为接待贵宾、节庆活动和专供土司、活佛以及贵族阶层的奢侈饮品。
【俄色叶功效】《四川省藏药材2014年版 》第123页俄色叶具有攻坚化积、除腻涤滞、保肝利胆功效，主要治疗消化不良，高血压，高血糖，高血脂及一些肝脏疾病。俄色叶功效神奇且无副作用，是三高人群和肥胖人群的首选。俄色叶咨询电话/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。